Take a fresh look at your lifestyle.

ما هو المقدار الامن من الكافيين اثناء الحمل ؟

0

ان من افضل ما تتلذذ به النساء هو احتساء كوبا دافئا من القهوة فى الصباح, ولكن اذا تعلق الامر بوجود جنين منتظر هنا لابد من الاعتناء الكافى لضمان صحته, واخذ كل الامور بعين الاعتبار, والحرص على تناول كمية معينة من القهوة والاهتمام للغذاء المفيد لحماية الجنين خلال فترة الحمل, واخذ الحذر الشديد عند تناول الكافيين بنسب محددة, حتى تضمنين مرور فترة الحمل امنة وبصحة مثالية, ومن خلال هذا المقال سنتعرف بشرح مفسر عن الكمية المناسبة والامنة المتاح تناولها خلال فترة الحمل.

 

 

تأثيرالكافيين على صحتك وصحة الجنين

تطلب الثلاثة اشهر من الحمل وهى مرحلة تكوين الجنين الحرص الشديد على ما يمكنك تناوله خلال تلك الفترة الحرجة, لذلك ننصح بتخفيف احتساء القهوة وليس بالابتعاد عنها تماما لضمان صحة الجنين وحتى تتخطى مرحلة الثلاثة اشهر والتى تعد من اصعب المراحل على النساء.

-بينما اذا ازداد حبك لتناول القهوة بشكل كبير يوميا اثناء فترة الحمل, فسوف تنجبين طفلا ضئيل الوزن, بالاضافة الى انخفاض وزن الجنين اثناء الولادة, فضلا عن المشاكل الصحية التى ستحاوط جنينك, وسرعة ضربات القلب وعدم حصولك على النوم الكافى وعملية التمثيل الغذائى.

-على الرغم من ان مادة الكفايين لها فوائد عديدة لصحة الجسم, بل عند فترة الحمل وبالاخص خلال الثلاث شهور الاولى من الحمل فقد تعمل على حدوث اجهاد للمرأة, ولا يقتصر الامر على ذلك فقط بل ستشعرين بصداع بشكل متكرر الامر الذى سيزيد من شعورك بالارهاق والتعب وانتى فى غنى تماما عن حدوث تلك كل المشاكل.

-تعمل مادة الكافيين كمدر للبول, ولكنك خلال فترة الحمل يحتاج جسمك الى ان يكون مرطبا بما يكفى وذلك بتناول السوائل الطبيعية التى تحافظ على صحتك وصحة جنينك.

 

مقدارالكافيين اﻵمن أثناء الحمل

-احرصى على تناول فنجانى قهوة صغيرين يوميا وهذه الكمية تلائمك لحماية جنينك.

جدير بالذكر ان الكافيين لا يقتصر وجوده فقط فى الشاى والقهوة والمشروبات الغذائية, بل يتواجد ايضا فى بعض الحلوى كالشوكولاته, ومشروبات الطاقة والمنبهات المحتوية على بعض ادوية الانفلونزا وتسكين الالم, لذلك احرصى على عدم تناول اي انواع من الادوية الا باستشارة الطبيب لامان الطفل وحمايته من الاضرار.

جدول بنسبة الكافيين في المشروبات واﻷطعمة

كوب واحد من القهوة سريعة التحضير = 100 ملجم من الكافيين
فنجان واحد من القهوة سريعة التحضير = 75 ملجم من الكافيين
فنجان واحد من القهوة المطحونة الخام (البن وليس النسكافيه) = 100 ملجم من الكافيين
كوب واحد من الشاي اﻷسود = 50 ملجم من الكافيين
كوب واحد من الشاي اﻷخضر= 40 ملجم من الكافيين
علبة واحدة من المياه الغازية = 40 ملجم من الكافيين

بعض النصائح التي تساعدك على تقليل نسبة الكافيين

-اذا كنتى من محبى الشاى, هنا ننصحك خلال فترة الحمل بتناول كوبا خفيفا وصغيرا من الشاى مع تقليل الكمية يوميا بالتدريج حتى لا تصابين بنوبة صداع ترهق جسمك وتؤثر سلبا على نمو وحالة الطفل الصحية.

-يمكنك استبدال الكافيين بكوب من عصير الليمون الطازج الذى سيمنحك انتعاشا وتهدئة لاعضاء جسدك وسيفيد بشكل كبير خلال الثلاثة اشهر من الحمل.

-من المعروف ان خلال الثلاثة اشهر من الحمل ستحدث تغيرات جسمية وهرمونية تجعلك على غير عادتك, وابرزها تقليل شهيتك تجاه المنتجات المحتوية على الكافيين.

ما هي كمية الكافيين الموجودة في نظامي الغذائي اليومي؟

هناك دراسة علمية تقول: إن مستويات الكافيين يمكن أن تتراوح بين 50 ملي غراما لكل إسبريسو في سلسلة واحدة من المحلات، وبين 300 ملي غرام لكل إسبريسو في محلات أخرى، لذا قد يتجاوز كوب واحد كبير من الكابتشينو الحد اليومي الذي تُنصحين به

 

كيف يؤثر الكافيين على طفلي؟

-هل تعلمين ان الكافيين يعبر المشيمة؟ بالطبع يعبر من خلالها الامر الذى يجعلك عرضه لوجود زيادة فى ضربات القلب, والتمثيل الغذائى, وبذلك سيؤثر بشكل سلبى على طبيعة طفلك.

-يعمل الكافيين على زيادة معدل التنفس مع الاستيقاظ لفترة اطول من المعتاد, هذا فى حالة الافراط فى تناول القهوة, لكن لن يضر طفلك تناول كوب او اثنين من القهوة او الشاى يوميا, ولكن ننصح بتوخى الحذر والاهتمام لما نطلعه عليك من معلومات تفيدك وتحافظ على صحة جنينك.

ما الذي يفعله الكافيين في جسمي بالتحديد؟

الافراط بشكل مبالغ فيه من تناول القهوة او الشاى وكافة المشروبات المحتوية على الكافيين ستجعلك معرضة لحدوث اسهالك واضرابات انتى فى غنى عنها خلال فترة الحمل.

يؤثر تناول كميات كبيرة من الكافيين على نومك اذ يجعلك مستيقظة لوقت اطول خلال اللليل, وعندما يزول مفعول الكافيين فى جسمك ستشعرين بصداع وارهاق شديد.

قد يعجبك ايضا:

افضل نظام غذائى صحى للحامل

Leave A Reply

Your email address will not be published.